在三項(xiàng)鐵人比賽倒數(shù)的日子里，你會(huì)緊張嗎？
你已經(jīng)完成訓(xùn)練，裝備也準(zhǔn)備就緒，距離比賽只剩最后倒數(shù)。然而，賽前的緊張感卻如同潮水般涌來，讓你開始對(duì)即將到來的三鐵感到恐懼，而不是興奮？
『專注于過程，結(jié)果自然會(huì)水到渠成?！?br>
很多時(shí)候，我們會(huì)過度在意細(xì)節(jié)，甚至擔(dān)心那些超出我們掌控範(fàn)圍的事。當(dāng)然，細(xì)節(jié)與賽前規(guī)劃很重要，但過度焦慮往往會(huì)模糊焦點(diǎn)，甚至影響表現(xiàn)?！冈S多選手總是過度擔(dān)心比賽結(jié)果，無論是完賽時(shí)間還是名次。但與其糾結(jié)于結(jié)果，不如專注于整個(gè)賽事流程，從報(bào)到、檢錄、進(jìn)食，到下水、騎車、跑步，一步步完成自己的計(jì)畫。老話一句：專注過程，結(jié)果自然會(huì)來?！?br>
『做好準(zhǔn)備，不要浪費(fèi)能量在無謂的緊張上。』
我們都曾犯過這樣的錯(cuò)：將所有心力投入到擔(dān)心比賽可能出錯(cuò)的地方，結(jié)果反而讓自己陷入混亂。比方說，遺漏重要裝備，然后瘋狂採購；又或者，忘記確認(rèn)比賽日的時(shí)間表，導(dǎo)致手忙腳亂。許多選手每週訓(xùn)練 20 多個(gè)小時(shí)，卻忽略閱讀賽事指南，或沒有提前測(cè)試補(bǔ)給策略，甚至前一天還在場(chǎng)地上來回走動(dòng)、消耗體力。
賽前『彩排』，讓自己更有掌控感
焦慮通常來自于不確定性。如果你能在比賽前進(jìn)行『彩排』，熟悉所有的流程，便能大幅減少不安感。「事先演練比賽當(dāng)天的所有步驟，從早餐、賽前補(bǔ)給，到設(shè)定轉(zhuǎn)換區(qū)裝備，甚至是穿戴防寒衣的流程。計(jì)畫好應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的方案，像是泳鏡斷裂、輪胎爆胎或補(bǔ)給掉落，提前思考如何解決，這樣一旦發(fā)生，你也不會(huì)慌張。了解賽場(chǎng)的交通狀況與停車安排，這樣你就能給自己充足的時(shí)間，不必倉促行動(dòng)，避免遺漏關(guān)鍵物品?！?br>
平息游泳恐懼，其實(shí)沒那么可怕！
對(duì)許多三鐵初學(xué)者來說，游泳總是最令人緊張的環(huán)節(jié)。「按照自己的節(jié)奏下水，穩(wěn)定呼吸，找到適合自己的游泳節(jié)奏，如果你感到緊張，可以在起跑時(shí)稍微等 30 至 60 秒，讓大部分選手先行入水。這樣不僅能降低沖撞的機(jī)率，還能讓你更順暢地展開比賽。」
相信自己！賽前一夜，穩(wěn)定心情的策略
當(dāng)你的裝備已檢查完畢，車子也停妥，碳水化合物攝取充足，這時(shí)，反而容易陷入焦慮，腦中開始無限循環(huán)各種擔(dān)憂?！富叵肽切┢D難的訓(xùn)練時(shí)刻，想想當(dāng)時(shí)你是如何撐過去的。這些經(jīng)驗(yàn)會(huì)幫助你建立信心，讓你相信自己可以做到。如果三鐵很容易，那每個(gè)人都能完成了?！埂高m量的緊張感是好事，代表你在乎這場(chǎng)比賽。但請(qǐng)相信自己的訓(xùn)練，提醒自己當(dāng)初為何報(bào)名，這就是你努力的目標(biāo)?！?br>
緊張并不可怕，它代表你對(duì)這場(chǎng)比賽充滿熱情，并能幫助你發(fā)揮最佳狀態(tài)，關(guān)鍵是，不要讓它佔(zhàn)據(jù)你的思緒。掌控可控的事、提前規(guī)劃賽事週末、準(zhǔn)備應(yīng)變策略，并回顧自己的訓(xùn)練歷程。
